京都「大徳寺大慈院」で体と心をゆるめる坐禅体験 −和尚さまとの談話とお抹茶付き−

通常は入れない趣深い寺院を和尚さまがご案内

天叔宗眼を開祖として、1585（天正13）年に織田信長の姉・安養院らによって創建された大慈院。臨済宗大徳寺派の大本山、大徳寺の塔頭であり、興臨院・瑞峯院をさらに奥に進んだ突き当たりに位置しています。

大慈院は普段は一般公開されておらず、坐禅体験などの取り組みに参加される方だけが入ることができる特別な空間。静かで晴れやかな本堂に足を踏み入れ、青々とした常緑樹が美しい庭園を眺めていると、それだけで心が洗われるよう。

和尚さまである戸田惺山氏が、大徳寺大慈院の歴史やお庭の見どころなどを丁寧に説明してくださいます。

初心者でも簡単にできる「やさしい坐禅」がテーマ

「坐禅」と聞くと、“厳しい”というイメージをお持ちの方も少なくないのではないでしょうか。そんな初心者の方でも気軽に楽しめるよう、大慈院では「やさしい坐禅」をテーマに実施。独自に開発した「セルフメンテナンス＆ゆる坐禅」を体験していただきます。

そもそも坐禅の目的は、心を穏やかにすること。難しいポーズに悪戦苦闘したり、正しい姿勢を気にしたりするのではなく、簡単にできるポーズや体操を中心に、心と体もほぐして楽しんで体験していただくことを、大慈院では大切にしています。

体をゆるめて、心もゆるめる

坐禅の要素を「脱力・姿勢・重心・呼吸・陰陽」の5要素に分けて行う、「セルフメンテナンス＆ゆる坐禅」。まずは本堂の濡れ縁に腰かけ、体をゆるめます。

足の裏や指の関節をほぐしたり、肩や首を回したり。和尚さまの合図に合わせ、深い呼吸とともに体を動かします。暖かい太陽の光を浴びながら、聞こえてくるのは鳥の声や風の音。

自分の呼吸に集中しながら体を動かしていると、いつの間にか力みが取れ、全身が軽くなっていく感覚を味わっていただけるはずです。

本堂に寝転びながら坐禅の姿勢を体験

体をほぐした後は、本堂に寝転んで坐禅を行います。

本来坐禅は、足を組み背筋を伸ばして行います。その際、腕や脚など体の内側を上に向けますが、この姿勢は難易度が非常に高いのです。そのため、比較的誰でも楽にできる姿勢として編み出されたのが、この寝転ぶ方法。ひんやりとした畳に身を任せ、脚を上げたり、膝を開いたり。深い呼吸とともに、ゆるやかに姿勢を変えていきます。

起き上がったら先ほどの濡れ縁に戻り、足を組んでリラックス。自分の体に根を生やすようなイメージで重心を安定させ、ゆっくりと深呼吸。体も心もやすらぐ、格別なひとときを過ごせることでしょう。

お抹茶と談話を楽しむ、和やかな時間

千利休ゆかりの地として、茶道とのかかわりが深い大徳寺。そんな歴史に想いを馳せながら、和尚さまとの談話とお抹茶をご堪能いただけます。

体験場所は、本堂の奥に位置する茶室「頓庵」。元は江戸時代に使われていた茶室を、表千家 12世 惺斎（せいさい）と裏千家 13世 円能斎（えんのうさい）の監修の元に、1924（大正13）年に再建されました。

※当日の天候やご希望によっては、本堂でお抹茶をいただく場合もあります。

風情ある茶室で、和尚さまが目の前で点ててくださったお抹茶とお茶菓子をいただきながら、歓談のひととき。禅の教えや歴史の話はもちろん、世間話や今抱えている悩みごと・考えごとなども、和尚さまが優しい笑顔で聞いてくださいます。

体と心をほどき、侘び寂びの心を感じるひとときを

坐禅とお抹茶、2つの体験を通して感じていただきたいのが「静かな心」。大慈院には、煌びやかな装飾や格式高い茶事体験などはありませんが、美しいお庭を眺めながら坐禅をしたり、静かな茶室でお抹茶を味わったりすることで、侘び寂びの心を体感できるでしょう。

茶道の精神である「和敬清寂」、禅の教えである「心の開放」は、どちらも自分の心をほどくことから始まります。体も心もゆるめ、自分を忘れる。そうすることで、心が蘇り、より良く生きることにつながります。心がふっと軽くなるひとときを過ごしに、大徳寺大慈院にいらしてみてはいかがでしょうか。