名古屋「瑞光山 久遠寺」静寂と安らぎの寺で瞑想＆写経体験 −住職の導きで自らの心に寄り添う−

誰もが気軽に立ち寄れる安らぎの空間「瑞光山 久遠寺」

名古屋駅から徒歩約5分、オフィスビルが立ち並ぶ一角にひっそりと佇む日蓮宗「瑞光山 久遠寺（ずいこうざん くおんじ）」。都心にありながらも、優美な日本庭園を備えた静謐な空間を有しています。春には美しい枝垂れ桜が咲き誇る久遠寺は一年中門を開いており、この地に暮らす人々のみならず周囲に勤務するビジネスマンの憩いの場として親しまれています。

住職は僧侶・伊藤悠温氏。「人が行き交う交差点のようなお寺にしたい」との思いから「共に生きる＝ともいき」活動を積極的に行い、2020年には境内にフリースペースとして誰もが利用できる信徒会館を新設。この信徒会館や本堂をはじめ様々な場所にて、法話や講演、企業研修などを開催し、仏教の教えを学ぶ機会を提供しています。また、日蓮宗の僧侶の中でも国際活動に主軸を置く「国際布教師」でもある伊藤氏。英語・中国語が堪能な伊藤氏の活躍は名古屋の地にとどまらず、海外に向けても日蓮の教えを布教・教化するべく発信しています。

静かな寺院での瞑想と写経で心身を整える

体験の始めに、伊藤氏による講話から、門跡寺院であった久遠寺の歴史や、大切にしている教えなどを学びましょう。大正時代に久遠寺が名前を賜った山梨県の身延山久遠寺総本山は、鎌倉時代の仏教僧・日蓮聖人が開いた寺院として知られています。「南無妙法蓮華経」を唱えることで救済が得られると説いた教えは、750余年の長きにわたり受け継がれ、今なお参詣が絶えることがありません。久遠寺の名前は法華経の教えの核心部分「久遠本仏（仏が永遠に存在する）」に由来し、過去も現在も未来も変わらず救済を続ける仏への信仰を表現するものと考えられています。

講話の後に体験する瞑想と写経についても解説を受けます。瞑想や写経をはじめとする仏教文化には、古くから心身を整える深い知恵が隠されているのだそう。瞑想のように、僧侶の修業として培われてきた文化の中には、その効果が科学的にも裏付けられ、心を落ち着け、自らと向き合う術として広く活用されるようになったものもあります。

また、仏教ではとりわけ呼吸が大切にされてきました。それは、「息（いき）と生きるは同じ、息とは命である」と捉えているからなのだとか。「呼吸を観察することは自らを深く見つめる観心修行。呼吸を通して、ご自身の中にある仏様のような優しい気持ちを見つけるきっかけになれば幸いです」と、伊藤氏は語ります。

瞑想で整える呼吸と心

講話の後は、いよいよ瞑想を体験。普段から瞑想の手ほどきを行っている伊藤氏が監修した、Otonami限定の特別なプログラムを実践します。はじめは呼吸法で心身を整えましょう。鼻から10秒かけて息を吸い、ゆっくりと吐きます。蜘蛛の糸が薄く出ているような感覚で、最後に丹田に一瞬力を入れてからゆるめると、自然と空気が吸えるとの具体的なアドバイスも。可能な限り感覚を遮断し、呼吸に集中してしっかりと行います。

「肩の力を抜いて、姿勢を正して仏様に向き合い、心の垢を落とすようなイメージで行いましょう」。自分自身の感情や考えに良い悪いの評価を下すことなく、ただそれらをありのまま見つめることが大切だと伊藤氏。時間の流れが早い現代は、起きてから眠りにつくまで、様々な思考や感情がせわしなく通り過ぎます。そんな日々にざわめき、少し疲れてしまった心も、瞑想を終えて目を開けると凪のように静まっていることを感じられるかもしれません。

仏の心をなぞり、自らの「心」を見つける写経体験

瞑想で心を鎮めた後は、2階のお座敷へと移動して写経を体験。「書く瞑想」ともいわれる写経も瞑想と同じく、呼吸によって心を整えます。写経の前にはお清めとして、塗香（ずこう）と呼ばれる粉末状のお香を手の平で擦り合わせ、身についた垢を払うイメージで両肩をさっと撫でます。塗香は古くから香水として体や持ち物に付けたり、参拝の前に心身を清めたりする用途で使われてきました。作法の意味を学びながら、一つひとつの動作を丁寧に行い、写経の準備を整えます。

写経用紙には経典や仏の絵柄など、様々な手本が書かれています。すべてを仕上げても良し、1枚だけに集中するのも良し、順番にも書き方にも決まりはありません。写経はかつて、仏の教えを学び広めるための修行として行われてきました。仏の教えを写し書くということは、仏の心をなぞることでもあります。机に向かってただ文字を書く、それだけに集中すると、やがて自らの中にある穏やかな心に気がつくでしょう。

住職の誘いで仏教文化に触れ、自分自身の心に寄り添う

体験の終わりには、普段はゲストルームとして参拝客を迎えるリビングにて、お茶とお菓子でひと息つくオプション（有料）を用意しています。お茶の種類は時期により、抹茶、中国茶、紅茶のいずれかをいただきます。お茶と合わせるのは、知る人ぞ知る名古屋銘菓や、海外での活動の機会が多い伊藤氏が気に入って持ち帰ったお菓子など。居心地の良いリビングルームの椅子に腰かけると、体験で少しばかり緊張していた心が一気にゆるむのが分かります。「ご自身と真摯に向き合った後は、ゆるりとほどくことも必要。緩急を大切にしています」。伊藤氏が現地で厳選した中国茶（2～3杯分）のおみやげも用意しています。

慌ただしい現代に生きる私たちは、いつも何かに追われ、つい自分自身のことを後回しにしがち。静寂をまとった久遠寺での瞑想・写経体験は、自らを慈しむことを教えてくれます。暮らしの習慣として取り入れ、自らの心に寄り添うひとときをつくってみてはいかがでしょうか。